Influenceri na sociálnych sieťach zverejnili množstvo svojich fotiekľadové kúpelea dokument o Wimovi Hofovi, hostiteľovi a inštruktorovi v rezorte studenej vody. Terapia studenou vodou sa objavuje ako populárny zdravotný trend. Rastúci počet výskumov naznačuje, že terapia studenou vodou môže mať rôzne zdravotné výhody, vrátane zvýšenia nálady, zníženia stresu, podpory metabolizmu a zdravia srdca a ďalších.
Čo je terapia studenou vodou?
„Terapia studenou vodou, známa aj akokryoterapia, je prax používania vody s teplotou približne 59 stupňov Fahrenheita (15 stupňov Celzia) na liečbu zdravotného problému alebo stimuláciu nových zdravotných výhod." Vanna Chun, registrovaná dietetická sestra a osobná trénerka v Indianapolise, hovorí, že vo svojej práci odporúča terapiu studenou vodou. "Štúdie ukázali, že po hodine-dlhej stresovej relácii, oplachovanie a čistenie tela znižujú dôležité fyziologické zmeny v tele, oplachovanie a čistenie. krvný tlak, metabolizmus a stavy periférneho prekrvenia,“ dodáva.
Tieto zmeny môžu mať sekundárny vplyv na metabolické a srdcové ochorenia, čím sa znižuje riziko chronických ochorení, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia, znížením telesného tuku a zlepšením inzulínovej rezistencie.
Druhy terapie studenou vodou
Podľa výskumov používanie studenej vody na liečenie zdravotných problémov a podporu regenerácie svalov siaha až do starovekých gréckych čias. Typy procedúr studenej vody zahŕňajú rýchle sprchovanie alebo umývanie a-ponorenie celého tela do ľadu.
Hospodárenie so studenou vodou spadá do širšej oblasti kryoterapie, ktorá zahŕňa využitie kryoterapie na získanie zdravotných výhod. Príkladmi kryoterapie sú napríklad výplachy na čistenie tela, aplikácia ľadu/chladenie na pokožku a iné všeobecné využitie nízkych teplôt na účely liečenia. "Komory na čistenie tela a kryoterapiu sa často považujú za najúčinnejšie formy, pretože poskytujú najvýznamnejšie výhody," povedal Chun.
Tu sú najbežnejšie typyterapia studenou vodou:
1. opláchnutie čistenie: Toto je jedna z najjednoduchších a najbežnejších foriem terapie studenou vodou. Zahŕňa to zníženie studenej vody na nižšiu teplotu v sprche alebo použitie studenej vody na rýchly kúpeľ počas vašej čistiacej rutiny. Táto metóda môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, podporiť zdravú pokožku a tvrdí sa, že má pozitívny vplyv na náladu a duševný stav.
2. Ľadové kúpele: Ide o náročnejšiu, ale aj obľúbenejšiu formu terapie studenou vodou. Zahŕňa úplné ponorenie tela do vody, ktorá je blízko ľadu alebo je s ním v kontakte a často si vyžaduje trpezlivosť a prispôsobivosť, aby tolerovalo chladový stimul. Hoci to môže byť nepríjemné alebo dokonca zastrašujúce, zástancovia tvrdia, že táto metóda zvyšuje imunitu, zlepšuje funkciu krvného obehu a podporuje regeneráciu a opravu svalov.
3. Kryogénna liečebná miestnosť: Kryogénna liečebná miestnosť (známa aj ako-terapia ochladzovaním celého tela) je relatívne nová a čoraz populárnejšia forma terapie studenou vodou. V kryoterapeutickej miestnosti sú jednotlivci vystavení extrémne nízkym teplotám, zvyčajne medzi -100 stupňov F (-73 stupňov C) a -200 stupňov F (-129 stupňov C). Táto forma terapie studenou vodou môže pomôcť posilniť imunitu, znížiť zápal, zvýšiť energiu a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie stimuláciou fyziologických reakcií v tele.
4. Ľad: Ľad je bežná forma terapie studenou vodou, pri ktorej sa ľadové obklady alebo kocky ľadu umiestňujú priamo na špecifické oblasti na terapeutické účely. Často sa používa na zmiernenie bolesti svalov, zníženie opuchu kĺbov a upokojenie iných lokalizovaných nepríjemných pocitov. Znižovaním teploty tkanív ľad sťahuje krvné cievy a znižuje prietok krvi, čím pomáha znižovať bolesť a má proti-zápalový účinok.
Je dôležité poznamenať, že pred začatím akejkoľvek formy liečby studenou vodou sa odporúča poradiť sa s lekárom alebo odborníkom, aby ste zaistili bezpečnosť a dodržiavali správne používanie a časové limity.
Zatiaľ čo na podporu všetkých jej tvrdených zdravotných výhod je potrebných viac vedeckých dôkazov, súčasný výskum naznačuje, že terapia studenou vodou môže mať pozitívne účinky na náladu, stres, metabolizmus a zdravie srdca. Rôzne formy terapie studenou vodou je možné zvoliť na základe osobných preferencií a prispôsobivosti. Avšak pre tých, ktorí majú základné kardiovaskulárne problémy alebo iné zdravotné problémy, je najlepšie poradiť sa najskôr s lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť.
Terapia studenou vodou priťahuje čoraz väčšiu pozornosť a záujem ako nový trend v oblasti zdravia. Ak máte záujem vyskúšať túto metódu a chceli by ste si užiť profesionálnu-terapiu studenou vodou v pohodlí domova, TOPTION vám môže poskytnúť profesionálne vybavenie na terapiu studenou vodou.
Zariadenie na terapiu studenou vodou TOPTIONvyužíva-najmodernejšiu{1}}technológiu-a ponúka presné ovládanie teploty, ako aj používateľsky-priateľské rozhranie. Tieto jednotky sú tiež vybavené vysoko účinným cirkulačným systémom, ktorý zaisťuje konzistentný a pohodlný zážitok zo studenej vody.